Лучшие посты на страницах брендов

#ProTrener_Project
Victor Nabutov уже в отличной форме и готов к забегу Strongman в Кельне. До старта осталось меньше трёх дней! Вместе с Виктором интенсивно готовятся к забегу участники дистанционной программы Pro Trener. Поддержим ребят!
#protrener #protrenerstudio #protrenermoscow #silverman #серебряныйдождь

#ProTrener_Motivation
Где находится предел моих собственных возможностей? Можно ли это узнать, не пытаясь его преодолеть? (Скотт Джурек)
#protrener #protrenermoscow #protrenerstudio #ProTrener_Motivation #protrenerЖуковка

#ProTrener_News
Сегодня Москва отмечает первый учебный день. Команда Pro Trener поздравляет будущих чемпионов, которые стремятся к новым знаниям и активному образу жизни. Для того, чтобы поддержать молодое поколение, безусловно, нужен пример для подражания. Для этого мы еще интенсивнее занимаемся по расписанию outdoor-программ. Сохраните себе на стену, чтобы не забыть потренироваться!
#protrener #protrenerstudio #protrenermoscow #ProTrenerЖуковка #ProTrenerМоховая #ProTrenerМещерскийпарк #ProTrenerСколково

TF Team — что это?🤔 Специальный проект Территории Фитнеса для юношей и девушек от 14 до 17 лет. Мы предлагаем различные виды спортивных нагрузок на любой вкус: силовые тренировки, танцевальные уроки, обучение боевым искусствам, занятия по плаванию и многое другое.
Ждем юных спортсменов в наших клубах! А пока смотрим ускоренную версию одной из тренировок. В главной роли - Илья Маркин, тренер ТФ Жулебино и куратор группы TF Team💪
#территорияфитнеса #terfit #tfteam #тренировки #спортклуб #наспорте

Друзья, приглашаем вас на вечеринку в честь Дня Рождения ТФ Люберцы 15 сентября!🎉 Мы подготовили для вас насыщенную программу. Стартуем в 10:00. Можете присоединиться к групповым тренировкам, а также принять участие в соревнованиях и мастер-классах в тренажерном зале. Наших юных гостей мы ожидаем на спортивных тренировках, творческих и танцевальных мастер-классах. А улучшить свои навыки в плавании им поможет наша программа тренировок в бассейне.
Восстановить свои силы вы сможете на дегустации спортивного питания, а для сладкоежек по традиции мы приготовили праздничный торт. Ну а после этого вас будет ждать зажигательный DJ-сет от нашего специального гостя – Маши Цигаль! 😉
Не упустите шанс весело провести время и получить заряд отличного настроения с пользой для своего здоровья! 👌
Все подробности уточняйте в клубе.
#территорияфитнеса #terfit #terfitlife #terfitevent #фитнесклуб #спортклуб #тренировки

Мы не перестаем гордиться нашими чемпионами! Николай Салмин, тренер групповых программ и единоборств ТФ Печатники, стал победителем Moscow International Open IBJJF Jiu-Jitsu Championship 2018!🏅
Как приятно видеть наших спортсменов на вершинах пьедесталов! Так держать!💪
#территорияфитнеса #terfit #terfitlife #фитнесклуб #спортклуб #бжж #bjj #единоборства #боевыеискусства

Делать людей Счастливыми - наша работа! Счастливые клиенты @olesyabalesya - счастливы мы! Ждем вас за счастьем))))👍👍👍

Уже в это воскресенье (23 сентября) состоится Московский Марафон. Ежегодно тысячи людей принимают участие в одном из крупнейших забегов страны, проходящем по самым живописным местам столицы. Всеобщее единение, драйв, спортивный азарт – атмосфера марафона никого не оставит равнодушным😉
Территория Фитнеса не только принимает участие в этом спортивном событии, но и готовит бегунов* для демонстрации лучших результатов. Участники смогут попробовать свои силы в забеге на 10 км, а также решиться преодолеть настоящую марафонскую дистанцию (42,2 км).
Ждем тебя на одном из главных спортивных праздников осени! Покорим Москву вместе!💪
*Подробности уточняй на рецепции твоего клуба.
#территорияфитнеса #terfit #terfitlife #terfitevent #московскиймарафон #московскиймарафон2018 #марафон

Участники outdoor-тренировок в Мещерском парке часто задают вопрос о способах восстановления после занятий.
⠀
Конечно, разработано немало технологий, которые помогают мышцам расслабиться. Мы выбираем лучшее. Акцентировать внимание на отдых, разгрузку и восполнение жизненной энергии команде Pro Trener помогают следующие мероприятия:
⠀
- Массаж💆🏼‍♀️. Запоминайте впечатления от разных техник, найдите любимые и доверяйте профессионалам.
⠀
- Пилатес🧘🏻‍♀️. Помогает организму восстанавливаться после активных нагрузок, снимает мышечное напряжение, повышает уровень гибкости и подвижности суставов. Упражнения и особая техника пилатеса позволяют тренировать и укреплять главную мышцу человека, отвечающую за дыхание – диафрагму. Именно на неё приходится около 80% нагрузки во время дыхания.
⠀
- Тепловые процедуры🛀. Баня, сауна и обертывания подарят ни с чем не сравнимую мышечную релаксацию. Соблюдайте осторожность, меняя температуру.
⠀
#Protrener_Expert #protrener #protrenerstudio #protrenermoscow #protrenerМещерский

#Protrener_Ask
⠀
Питаемся правильно с Pro Trener! Совсем недавно у нас была рубрика, где вы задавали вопросы о питании. Мы выбрали 3 самых интересных и задали их нашему тренеру, Сергею Муратову.
⠀
❓Можно ли есть фрукты?🍏
— Однозначно да. И фрукты, и овощи должны быть в ежедневном рационе каждого человека, который увлекается фитнесом или другими циклическими видами спорта. Фрукты - это хороший и важный источник фруктозы и клетчатки. В отличие от других сахаров, фруктоза не повышает уровень сахара в крови. Главное, не переборщить и выбрать подходящие, чтобы не было проблем с пищеварением.
⠀
❓Можно ли есть сладкое или его надо исключить?🍰
— Всё зависит от того, насколько ваш образ жизни активен. Если вы худеете и тренируетесь 2-3 раза в неделю, нужно исключить простые углеводы и следить за количеством сладкого. Сладкое можно есть каждый день, лично я ем несколько раз в день. Не думаю, что есть спортсмены, которые длительно сидят на диетах , так как у них большой расход калорий в течение дня и на тренировках.
⠀
❓Как рассчитать оптимальное количество калорий для набора/снижения веса?⚖️
— Формулы подсчета есть, они доступны в любых источниках. Можно воспользоваться таблицами активностей, посмотрев часовые и минутные показатели — сколько каждая активность потребляет калорий. По этим таблицам подсчитайте, сколько вы в день примерно сжигаете ккал. Затем сложите с основным потребление ккал в течение дня. В итоге, вы получите основной калораж, который нужно употреблять, чтобы присутствовал баланс . Если вы хотите похудеть, необходимо создать дефицит 300-440 ккал в день, если набрать мышцы, нужно посмотреть на белки и питаться с профицитом. Сейчас всё настолько стало автоматизировано, что в студии Pro Trener мы можем подсчитать уровень основного обмена, вычислив необходимые параметры на весах Tanita.
#protrener #protrenerstudio #protrenerteam #protrenerfood

В новой группе Пилатес в Pro Trener на Моховой вы почувствуете все прелести силовой тренировки, направленной на укрепление мышечного каркаса. Наряду с силовой нагрузкой идет растяжка мышц – вся работа происходит через вытяжение.
⠀
Преимущества:
⠀
♻️Комплексный подход. Помогает развивать и совершенствовать всё тело сразу
⠀
👥Универсальность. Здесь не существует ограничений по возрасту или состоянию физической подготовки. Интенсивность занятий может быть самой разной в зависимости от предпочтений человека и его физических возможностей
⠀
❤️Реабилитация. Помогает восстановится после физических и психологических травм
⠀
💪🏻Эстетика. Создает форму мышц, работает над их рельефом, а также помогает держать тело в тонусе
⠀
Записывайтесь скорее на наши групповые занятия по пилатесу по номеру +7 (495) 150 34 74
⠀
#ProTrener_Product #protrener #protrenerstudio #protrenermoscow #protrenerмоховая

Свежие тренировки в теплые осенние выходные!🍃
⠀
Листья желтеют, новый сезон начался очень бодро. Самое время ставить себе новые цели и и не сбавлять темп! В этом вам помогут тренировки с профессионалами Pro Trener. До встречи в ваших любимых студиях и тренировочных точках: #ProTrenerНескучныйсад #ProTrenerОдинцово #ProTrenerМещерскийпарк #ProTrenerСколково!
⠀
#ProTrener_News #protrener #protrenerstudio #protrenermoscow @ Парк Мещерский

Берлинский марафон приближается🏃‍♀️🏃🏻‍♂️
⠀
Уже в эти выходные наши смельчаки из Run Camp под руководством @glebov_coach и @ojulka пробегут марафон по самым знаковым местам Берлина. Поддерживаем ребят и желаем им успехов в забеге!
⠀
#ProTrener_News #protrener #protrenerstudio #protrenermoscow

МФР, или миофасциальный релиз: что же это такое, и зачем он нужен?🤔 Миофасциальный релиз - это одновременное мануальное воздействие на мышцы и на соединительную ткань. Инструменты для МФР просты: роллы, массажные мячи и...руки тренера.
В чем же его польза?
👍Легко и быстро прорабатываются триггерные точки (зоны сверхраздражимости ткани, болезненные при сдавливании)
👍Снижается напряжение в "проблемных очагах", приводящих к деформациям тела
👍Улучшается кровоток в сосудах
👍Ускоряется процесс восстановления после тренировки
👍Повышается гибкость и эластичность мышц
👍Предотвращается возникновение травм
👍Устраняется мышечный гипертонус (повышенное напряжение определённых зон)
👍Улучшается работа центральной нервной системы, поскольку МФР воздействует на неё рецепторно
👍Нормализуется миофасциальный тонус
За помощь в подготовке поста благодарим Анастасию Дементьеву, персонального тренера ТФ Сходненская.
#территорияфитнеса #terfit #фитнесклуб #спортклуб #тренировки #фитнессоветы

На днях состоялся Открытый кубок по пляжному бодибилдингу, фитнес-бикини и fit-model CROCUS FITNESS в рамках Russian Fitness Fair 💪 В соревновании приняли участие наши тренеры ТФ Печатники Роман Пикальков и Дмитрий Назаров и продемонстрировали отличные результаты:
🏅Роман взял серебро в категории Men’s Physique
🏅Дмитрий одержал победу в категории Men’s Physique muscular
Поздравляем и гордимся нашими чемпионами!👏
#территорияфитнеса #terfit #crocusfitness #толькопервые #russianfitnessfair #terfitlife #terfitevent

Еще не решил, как проведешь эту субботу? Мы знаем, как сделать это весело, интересно, а главное – с пользой для здоровья. Ведь именно в эту субботу 15 сентября мы празднуем День рождения ТФ Люберцы!🎉
А какой День Рождения без подарков? Alean Family Resort Collection разыграет сертификат на путешествие со скидкой!🎁
Alean Family Resort Collection – сеть семейных курортов на черноморском побережье, действующих по системе «Ультра все включено». К вашим услугам - бассейны, аквапарк, собственные пляжи, семейные номера, обширная развлекательная программа, центры красоты и здоровья. Для юных гостей предусмотрено несколько клубов для разных детских возрастов, «Школы профессий», творческие и научные мастерские, клуб для подростков. Система «Ультра Все включено» позволит каждому найти занятие по душе без дополнительных затрат!
Не упусти возможность подарить себе незабываемый отдых! Напоминаем, что если ты не являешься членом клуба ТФ Люберцы, необходимо заранее пройти регистрацию https://www.terfit.ru/events/detail/den-rozhdeniya-tf-lyubertsy/
#территорияфитнеса #terfit #terfitlife #terfitevent #aleanfamily

Приглашаем посетить Территорию релакса! К вашим услугам массажные процедуры, помогающие избавиться от мышечной и головной боли, раздражительности, рассеянности и просто как следует отдохнуть, посвятив время душе и телу. Лучшие специалисты Территории Фитнеса готовы провести для вас самые разные сеансы массажа:
✅ Спортивный
✅ Классический
✅ Лимфодренажный
✅ Антицеллюлитный
✅ Вакуумный
✅ Медовый
✅ Массаж шейно-воротниковой зоны
Чтобы записаться на понравившуюся процедуру, необязательно быть членом клуба ТФ. Не отказывайте себе в полезном удовольствии!😉
#территорияфитнеса #terfit #terfitlife #spa #спа #массаж

Уверенный взгляд и готовность действовать. Новое расписание ждет своих героев🚀
⠀⠀
#protrener_News #protrener #protrenerstudio #protrenermoscow #ProTrenerЖуковка #ProTrenerМоховая #ProTrenerМещерскийпарк #ProTrenerСколково @ PRO TRENER

Гле лучше бегать: в зале или на улице?
Этот постоянный вопрос приходит каждому в голову. И пришло время узнать кого все-таки больше, голосуй!
#protrenerAsk #protrener #protrenerstudio #protrenermoscow

#ProTrener_Partners
Наш партнер компания Ингосстрах Exclusive предлагает услугу «страхование детей от несчастных случаев» для ответственных родителей.
Сын или дочь могут получить травму на занятиях в детском саду или школе, играя во дворе или во время отдыха в летнем лагере, на даче, у родственников.
«Ингосстрах» готов застраховать вашего ребенка. Страхование возможно с двух лет по стандартной программе с базовым покрытием по рискам и по расширенной программе для юных спортсменов. Полис позволяет получить необходимую сумму на лечение и восстановление без дополнительной нагрузки на семейный бюджет.

#ProTrener_Stories
⠀
Команда Pro Trener поздравляет Влада Локтева с блестящим заездом в Gran Fondo в Волоколамске на 95 километров! В прошлом году Влад Локтев бросил вызов себе, и, преодолевая старые травмы, поднялся на велосипеде на гору Монте Бре. Команда Pro Trener помнит непростой путь Влада к вершине в рамках проекта «Выбор сделан». Пожелаем ему новых побед и крепкого здоровья!
⠀
#protrener #protrenerstudio #protrenermoscow #protrenernews

#ProTrener_News
⠀
Сегодня пятница, а значит это отличный повод закончить все рабочие дела и провести выходные с пользой для ума и тела! Приглашаем всех на наши outdoor тренировки, которые пройдут в различных парках на свежем воздухе.
Увидимся на тренировках!
⠀
#protrener #protrenerstudio #protrenermoscow #ProTrenerЖуковка

Сегодня вместе с Юлией Глянцевой, тренером ТФ Жулебино, мы развеем главные мифы о пользе и вреде воды для спортсменов 💪
Миф 1. Чем больше, тем лучше
Норма потребления воды индивидуальна и зависит от ряда факторов: индекса массы тела, уровня физической нагрузки, состояния здоровья, времени года.
Рекомендуется пить воду в течение дня небольшими порциями. Воспользуйтесь формулой расчета: 30мл *1 кг вашей массы. Если хотите немного больше, не страшно. Ваша задача – не допускать обезвоживания.
Миф 2. Пьем только воду
В качестве альтернативы вы можете употреблять и чай.
Миф 3. Пить во время тренировки нельзя
Несколько небольших глотков воды в перерывах между упражнениями только помогут вам избежать обезвоживания (особенно, летом). Но соблюдайте меру – тяжесть в желудке навредит эффективности вашей тренировки.
Выбирайте чистую негазированную воду, поскольку вода с газом усиливает жажду. Соленая и лечебная вода в данном случае вам тоже не подойдет.
Миф 4. Лимонная вода помогает худеть
Стакан воды за 15-20 мин до еды временно заполнит желудок и уменьшит чувство голода, благодаря чему насыщение наступит быстрее. Но этим эффектом обладает и обычная вода.
Миф 5. Вода с лимоном улучшает метаболизм
Исследования показали, что полифенолы, содержащиеся в цедре лимона, снижают усваиваемость жиров у лабораторных мышей. Однако в случае с организмом человека такой связи установлено не было.
Помните, умение слушать свой организм – главный залог здоровья, красоты и долголетия. Избегайте непроверенной информации, доверяйте только себе и нашим экспертам команды ТФ 😉
#terfit #фитнесбар #кафездоровогопитания #здоровоепитание #фитнеспитание #спортивноепитание #глянцева

24-26 августа состоялась конвенция Детского Фитнеса ТФ. Мероприятие в таком формате успешно проводится уже 3-й год. В 2018 году конвенцию посетило 116 тренеров ТФ и 49 гостей из разных точек нашей страны (Самара, Нижний Новгород, Северодвинск, Краснодар, Иркутск, Владимир, Стерлитимак).
Наша насыщенная программа включала в себя:
✅ 5 воркшопов по основным направлениям детского фитнеса нашей сети: раннее развитие, гимнастические направления, основы хореографического мастерства, танцевальные программы, FiitBall, единоборства;
✅ 8 лекций от профессиональных бизнес-тренеров и коучей по теории эффективного управления (для менеджеров) и выстраивания коммуникаций (для тренеров);
✅ 16 мастер-классов по детскому фитнесу от 3 до 13 лет (Pilates, Hip-Hop, Break Dance и т.д.);
✅ конкурс экспертов детского фитнеса. О победителях мы расскажем тебе отдельно. Скоро!
Подробный фотоотчет смотри в альбомах нашей детской группы ВК: https://vk.com/album-148432691_256557439
До встречи в следующем году! Впереди еще много интересного!😉
#территорияфитнеса #terfit #дети #детскийфитнес #terfitkids #terfitdeti #детскийклуб #самыйлучшийдетскийфитнес #конвенция

"Бокс – один из самых жестких видов спорта, но этот вид спорта больше всего похож на жизнь“💪
#территорияфитнеса #terfit #моятерритория #фитнесмотивация #terfitmotivation #фитнесклуб #спортклуб #тренировки

Стоит ли отдавать ребенка в плавание?🏊 Наш ответ – конечно! И причин этому очень много. Плавание положительно влияет на детский организм, обеспечивая ему правильный рост и полноценное развитие. Регулярные занятия в бассейне способствуют активизации обменных процессов, укреплению дыхательных путей, развитию правильной осанки, профилактике плоскостопия, тонизированию сердечной мышцы и всей кровеносной системы в целом. Более того, доказано, что плавание снимает эмоциональное напряжение, улучшает сон и помогает формированию здоровой и развитой личности ребенка.
Мы подготовили для тебя небольшую видео-нарезку о том, как проходят тренировки в нашей Школе плавания ТФ Люберцы. Приводи и ты своего малыша! 😉
#территорияфитнеса #terfit #terfitdeti #terfitkids #детскийфитнес #самыйлучшийдетскийфитнес #дети #плавание

Уже в эту субботу (15 сентября) мы отмечаем день рождения ТФ Люберцы!🎉 Вход свободный ДЛЯ ВСЕХ. Если ты не являешься членом клуба, регистрируйся здесь: www.terfit.ru/events/detail/den-rozhdeniya-tf-lyubertsy/.
А теперь о приятном - о подарках!🎁
На нашем празднике будет проведен розыгрыш сертификатов на бесплатное обучение от онлайн-школы Skyeng www.facebook.com/skyeng.school/.
Skyeng – это крупнейшая в Восточной Европе онлайн-школа английского языка нового поколения. Ты сможешь изучать язык с личным преподавателем из любой точки мира в удобное для тебя время с помощью специальной платформы Vimbox. Просто выбери программу в соответствии со своими целями и интересами.
Для участия в конкурсе тебе лишь будет нужно подойти к представителю Skyeng на нашем мероприятии и заполнить специальную анкету. Желаем удачи!😉
#территорияфитнеса #terfit #terfitlife #terfitevent #skyeng #skyengteam

Велком в мир СПА и массажа Территории Фитнеса! Чтобы записаться на понравившуюся процедуру, необязательно быть членом клуба. Круто, правда?👍
А теперь 2 хорошие новости:
1) До 30 сентября в клубах ТФ Жулебино и ТФ Печатники действует акция на СПА - программу «Шоколадное обёртывание» – 3000 рублей за 1,5 часа! Знаешь ли ты, что шоколад – это не только вкусно, но и очень полезно? Он способствует выработке коллагена и эластина, увлажняет и тонизирует кожу, выводит лишнюю жидкость и токсины, а также снимает стресс и усталость. А какой запах! Заряд бодрости и отличного настроения просто обеспечен!
2) А еще на Дне рождения ТФ Люберцы 15 сентября тебя ожидают интересные предложения на различные СПА-услуги. Приятно, полезно и выгодно – ну как тут устоять?😉
Приходи на праздник и получи свою путевку в мир райского наслаждения! Если ты не являешься членом клуба ТФ Люберцы, не забудь зарегистрироваться на сайте https://www.terfit.ru/events/detail/den-rozhdeniya-tf-lyubertsy/
#территорияфитнеса #terfit #terfitlife #terfitevent #spa #спа #массаж #шоколадноеобёртывание

Территория Фитнеса предлагает продлить лето!☀️ 27.10-5.11 мы организуем фитнес-тур в Турцию (Белек)! В программу входит:
- Проживание в отеле Bellis deluxe hotel 5*
- Питание по системе ultra all inclusive
- Перелет
- Трансфер
- Страховка
- Фитнес-пакет 2-3 тренировки в день
Ты сможешь выбрать любой наиболее интересный для тебя вид физических нагрузок: силовые и функциональные тренировки, йога, пилатес, стретчинг, ZUMBA или программы LES MILLS.
Не упусти возможность отправиться в увлекательное путешествие, обрести друзей-единомышленников, зарядиться энергией и улучшить физическую форму благодаря ежедневным тренировкам на фоне великолепной природы🌴
Все подробности по тел: 89296140190 (Дмитрий Филин).
#территорияфитнеса #terfit #terfitlife #terfitevent #bellisdeluxehotel #отдых